Las almendras son un bocadillo saludable repleto de proteínas, fibra, calcio, zinc y antioxidantes con excelentes beneficios para la salud
1) Reducir el colesterol: las almendras son la principal fuente de grasas monoinsaturadas. . . Más info
Las almendras son un bocadillo saludable repleto de proteínas, fibra, calcio, zinc y antioxidantes con excelentes beneficios para la salud
1) Reducir el colesterol: las almendras son la principal fuente de grasas monoinsaturadas entre las nueces que se consumen comúnmente: más del 60% de la grasa total de las almendras es monoinsaturada. Numerosos estudios demuestran los efectos reductores del colesterol de consumir alimentos ricos en grasas monoinsaturadas.
2) Reducir los niveles de azúcar en sangre: comer almendra puede ser una excelente opción para los diabéticos que buscan mantener niveles saludables de glucosa en sangre.
3) Poderes antioxidantes para el corazón: Las almendras son una de las fuentes alimenticias más ricas en alfa-tocoferol, la forma de vitamina E que el cuerpo absorbe con mayor facilidad. La vitamina E es un potente antioxidante que protege las células contra los efectos dañinos de los radicales libres, estimula el sistema inmunológico, apoya la salud cardiovascular y ayuda a su cuerpo a crear nuevos glóbulos rojos.
4) Control de peso: como parte de un régimen de alimentación consciente de las calorías, las almendras, que son ricas en grasas monoinsaturadas, pueden ayudar a los adultos obesos a perder peso más fácilmente que una dieta rica en carbohidratos complejos. Contrariamente a muchas preocupaciones de los consumidores saludables, el consumo de almendras en realidad reduce el riesgo de aumento de peso. Un estudio de 28 meses de duración mostró que las personas que comían almendras al menos dos veces por semana tenían un 31% menos de probabilidades de aumentar de peso que los participantes que evitaban las nueces. ¡Así que adelante y come almendras!
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